Praxe
Propojení pohybového rozvoje a personalizované výživy do udržitelných kompenzačních programů.
Vedení tréninků dětí a mládeže
Stolní tenis • Trenérská licence D
Trénování dětí se aktivně věnuji už přes 3 roky. Moje vedení stojí na propojení klasického herního drilu s moderními metodami sportovní přípravy, kde vedle rychlosti a reflexů kladu stejný důraz na zdravý fyzický vývoj hráčů.
Uplatňované techniky a cvičení
Do každé jednotky zapojuji dynamický warm-up pro zahřátí kloubů, agility žebříky na koordinaci nohou a specifická cvičení na stabilitu středu těla (CORE), která kompenzují jednostrannou rotaci při úderech.
Způsob vedení tréninků
Hráče u stolu pravidelně střídám, abych s každým pracoval individuálně. Zbytek skupiny zatím na dalších stolech trénuje předem určené herní kombinace, piluje servis nebo driluje údery na nahrávacím robotovi.
Komplexní výživové poradenství
Certifikovaný poradce pro výživu • NutriAcademy
Sestavováním výživových plánů se aktivně zabývám 2 roky. Zaměřuji se na praktickou úpravu stravy, která přímo podporuje sportovní výkon, urychluje regeneraci po zátěži a pomáhá předcházet únavovým zraněním.
Uplatňované techniky a metody
Pracuji s analýzou denního energetického výdeje, optimalizací poměru makroživin a časováním jídel kolem tréninků. Sleduji vliv konkrétních mikroživin na potlačení systémových zánětů a obnovu svalového aparátu.
Způsob vedení klientů
Vycházím z úvodní podrobné anamnézy životního stylu a stravovacích návyků. Místo extrémních diet učím klienty flexibilnímu stravování, které dokážou dlouhodobě udržet i při náročném školním nebo tréninkovém režimu.